Ergonomische werkplekken worden steeds belangrijker. Ook in 2023 wordt thuiswerken de steeds meer de nieuwe standaard. Een ergonomisch ingerichte werkplek heeft als doel het kunnen aannemen van een correcte lichaamshouding binnen een veilige en gezonde omgeving. Uiteraard heeft dit ook een positief effect op de productiviteit.
Voorbeelden van ergonomie op de werkplek
Een aantal jaren geleden was ergonomie op de werkplek nog niet zo belangrijk. Bureaus hadden dezelfde hoogte en muizen en toetsenborden hetzelfde design. Tegenwoordig zijn er ontzettend veel ergonomische alternatieven. Vrijwel alles op de werkplek kan worden aangepast aan jouw behoeftes. Van muizen en bureaus tot aan toetsenborden en bureaustoelen. Ergonomie op de werkplek zorgt voor meer efficiëntie en productiviteit.
- Ergonomisch toetsenbord: een ergonomisch toetsenbord heeft lichte toetsen en stimuleert het aannemen van een natuurlijke houding. De beperkte breedte zorgt ervoor dat je jouw handen niet hoeft te draaien. Daardoor kan de muis dichter bij het toetsenbord worden geplaatst. Dit ontlast niet alleen de onderarmen, maar ook de schouders.
- Ergonomische muis: een ergonomische muis houdt rekening met bruikbaarheid. Daarbij worden zowel de vingers als de hand in een natuurlijke positie geplaatst. Bijvoorbeeld rechtop of verticaal. Deze plaatsing van de hand voorkomt blessures, peesontstekingen en overbelasting.
- Beeldschermhouder: met een aanpasbare beeldschermhouder kun je het beeldscherm instellen op de voor jou optimale hoogte. Dit bevorderd het aannemen van een correcte zithouding. De rug blijft recht terwijl de voeten horizontaal op de grond kunnen worden geplaatst.
Wat is een ergonomische werkplek eigenlijk?
In deze ruimte kun je comfortabel, veilig en bovenal gezond werken. Dat betekent dat het lichaam tijdens het verrichten van kantoorwerkzaamheden zo weinig mogelijk wordt belast.
Een ergonomische ruimte is in elk geval voorzien van kantoorbenodigdheden die dit mogelijk maken. Denk daarbij aan in hoogte verstelbare bureaus en bureaustoelen. Ook zit-sta bureaus worden veel gebruikt op de thuiswerkplek en binnen een kantoorruimte. Een ergonomische werkplek voorkomt of vermindert lichamelijke klachten die worden veroorzaakt door het langdurig uitvoeren van dezelfde beweging. Zoals typen.
Top 5 pijnklachten door een verkeerde werkhouding
1. Nekklachten
Nekpijn of nekklachten komen in de meeste gevallen voort uit de schouder. Ook als het hoofd zich langdurig in een verkeerde positie bevindt kun je pijn ervaren. De ooglijn mag de denkbeeldige lijn van de schouders dan ook niet passeren. Ook niet voor de computer.
2. Schouderklachten
Schouderklachten kunnen worden veroorzaakt door een overbelasting van de monnikskapspier. Vaak doordat de muis zich niet binnen handbereik bevindt. Ook een gebrek aan beweging en afwisselend werk veroorzaakt pijnlijke schouders. De aderen worden op dat moment niet voldoende doorbloedt. Bijvoorbeeld wanneer je werkt met opgetrokken schouders die niet ontspannen kunnen rusten op de leuning van de bureaustoel. Pijnlijke schouders zijn één van de bekendste RSI gerelateerde klachten.
3. Polsklachten
Polsklachten worden in de meeste gevallen veroorzaakt doordat de muis en het toetsenbord verkeerd worden gebruikt of niet ergonomisch zijn. Pijnlijke polsen worden ook wel een muisarm genoemd. De spieren en gewrichten worden aangetast door overbelasting.
4. Tintelende vingers
Tintelingen in de vingers kunnen worden veroorzaakt door een beknelde zenuw of een overbelasting daarvan. Bijvoorbeeld als je veel muiswerk moet verrichten. Een ergonomische muis of een toetsenbord met polssteun kunnen de klachten verminderen. Een tintelend gevoel in de vingers of handen kan ook een symptoom van CTS zijn. De afkorting staat voor Carpaal Tunnel Syndroom. De zenuwen van zowel de duim, de middelvinger als de ringvinger raken bekneld en krijgen geen doorbloeding of zuurstof meer.
5. Hoofdpijn
Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben. Wanneer het optreedt tijdens computerwerk, kan dit te maken hebben met de inrichting van je werkplek. Ook wanneer een ruimte niet voldoende wordt geventileerd kun je last krijgen van hoofdpijn. Zorg er in ieder geval voor dat het beeldscherm zich op de juiste ooghoogte en afstand bevindt. Ook kun je het contrast van het beeldscherm bijstellen. In veel gevallen is dit rustiger voor je ogen.
De beste hulpmiddelen voor de ergonomische werkplek
Delux K3300GX Ergonomisch Compact Toetsenbord
Dit toetsenbord van Delux is ergonomisch gevormd en heeft een compact formaat. Daarmee houd je jouw schouders en armen dichtbij je lichaam. Dit voorkomt en vermindert pijnklachten in zowel de armen, schouders als de nek. Het toetsenbord is voorzien van een stoffen palmsteun met magneetbevestiging voor nog meer ondersteuning. Het keyboard is voorzien van stille scissor toetsen die een lichte aanslag geven bij langdurig werk.
Delux K3300GX Ergonomisch Compact Toetsenbord
Jelly Comb Draadloze Anti RSI Muis met Ergonomisch Design
De Jelly Comb muis heeft een ergonomisch design en is ontworpen om pijnklachten aan de polsen en armen te voorkomen en verminderen. Bijvoorbeeld veroorzaakt door RSI. De verticale muis houdt de hand in een natuurlijke positie. Door de meegeleverde usb receiver kun je direct aan de slag. De muis is voorzien van bluetooth waardoor je deze ook in combinatie met andere apparaten kunt gebruiken. De muis is voorzien van 6 knoppen. Daarmee kun je onder andere de dpi instellen op 1000, 1600 of 2400.
Jelly Comb Draadloze Anti RSI Muis met Ergonomisch Design
Acropaq AM4524B Dubbele Monitorarm
Met deze monitorarm van Acropaq kun je tot wel twee computerschermen bevestigen. De arm is voorzien van een gasveer die je in hoogte kunt verstellen. Je werkt dus altijd op de juiste hoogte. Met welke monitor je ook wilt werken. De beugel stelt je ook in staat om de beeldschermen tot 360 graden te draaien. De Acropaq dubbele monitorarm heeft een maximaal draaggewicht van 7 kilo per arm. Je kunt er beeldschermen op kwijt met een maximale diagonaal van 27 centimeter. De arm bevestig je eenvoudig aan het bureau.
